Apakah Ginjalmu baik baik saja.. Yukk Jaga Kesehatan Ginjalmu..

Ginjal merupakan sepasang organ yang bentuknya menyerupai kacang dengan ukuran kurang lebih sebesar kepalan tangan. Meskipun berukuran kecil, tapi  memiliki banyak fungsi seperti menyaring darah, membuang limbah, hingga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Fungsi ginjal juga bisa terganggu bila tidak dirawat dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara merawat ginjal dengan baik agar kesehatan organ ini tetap terjaga.Apabila tidak dijaga maka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan/penyakit.

Yukk jaga kesehatan ginjalmu dengan beberapa cara berikut : 

1. Cukupi Kebutuhan Cairanmu

Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berbagai manfaat air putih yaitu dapat meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring dan membuang zat sisa metabolisme dari tubuh melalui urine. Selain itu, air putih juga dapat melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke ginjal dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Konsumsi Air Putih 2 L/8 gelas sehari

2.  Membatasi asupan garam

Konsumsi garam cukup 1 sendok teh perhari dan batasi konsumsi makanan tinggi garam seperti seperti mie instan dan sosis.

3. Menjaga kadar gula darah

Jika mengkonsumsi terlalu banyak gula setiap hari, akan mengganggu kinerja salah satu alat ginjal bernama Glomerulus tidak lancar mengatur kandungan kimia dari gula didalam darah karena jumlah gula yang anda konsumsi terlampau banyak. Jaga kadar gula darah tetap dalam batas normal dengan mengonsumsi makanan tinggi serat serta mengurangi asupan gula.

4. Hindari mengonsumsi obat non resep

Konsumsi obat bebas/suplemen tanpa resep yang berada di pasaran dapat beresiko menyebabkan penyakit ginjal karena tidak sesuai yang kita butuhkan/berlebihan. 

Konsumsi obat obatan jangka panjang, seperti antibiotik dan pereda nyeri juga dapat beresiko merusak ginjal, apalagi tanpa resep/arahan dari dokter.

5. Hindari Konsumsi Suplemen Herbal

Meski menggunakan kata ‘herbal’ , tidak berarti produk tersebut aman digunakan. Beberapa produk yang diklaim herbal justru dapat merusak ginjal. Suplemen herbal dapat menjadi berbahaya jika Anda memiliki penyakit ginjal. Konsultasi dengan dokter sebelum Anda menggunakan suplemen herbal apa pun.

6. Jaga berat badan tetap normal

Kelebihan berat badan atau obesitas juga menjadi salah satu faktor risiko seseorang mengalami sejumlah masalah kesehatan yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes dan penyakit jantung.Usahakan untuk menjaga berat badan agar tetap normal sesuai IMT dan umur dengan cara mengatur pola makan sehat dan rutin berolahraga

7. Berhenti merokok

Kandungan nikotin dan zat kimia lain di dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, sehingga mengganggu aliran darah menuju ginjal. Ketika ginjal tidak mendapatkan cukup darah, hal ini kemudian membuat ginjal menjadi tidak dapat berfungsi secara optimal. 

Hindari Semua jenis rokok, termasuk rokok elektrik (vape) dan sebisa mungkin hindari paparan asap rokok bagi Anda yang tidak merokok.